Mere
styrke
fart
power
i sporten
Ikke alle skal være eliteatleter – men alle fortjener de bedste forudsætninger for at udvikle sig. Alderen 8–16 år er en vigtig periode for bevægelse, styrke og motorik. Med den rette træning kan dit barn blive hurtigere, stærkere og mere selvsikker – på en sund og tryg måde. Hos os handler træning ikke om pres, men om glæde, udvikling og kvalitet.
Tilmeld vores hold i dag
Struktureret performance træning opdelt efter alder og niveau – med fokus på styrke, fart og bevægelseskvalitet.
Se en træning
Få et indblik i hvordan en typisk træning ser ud hos Speed Performance Academy.
De 4 faser i vores træning
Hver træning varer 60 minutter og følger en fast, gennemtestet struktur. Forældre har mulighed for at vente i et separat lokale.
Bevægelse og motorik
Vi arbejder med lineær, lateral og roterende bevægelse gennem leg, løb og konkurrencer. Formålet er at udvikle koordination, balance og kropskontrol.
Power og plyometri
Her udvikler vi eksplosivitet i over- og underkrop gennem spring, hop og kast. Vi bruger bl.a. kegler, bomme, elastikker, medicinbolde og reaktionsøvelser. Leg og motivation er stadig centrale elementer.
Speed og sprint
Sprint er en fast del af træningen. Vi arbejder med 10, 20, 30, 50 meter sprint – ofte med modstand som slæder og elastikker. Tidstagning bruges til at skabe fokus og motivation.
Styrke
Styrketræningen tilpasses alder og niveau. Yngre børn arbejder primært med kropsvægt, mens vi individuelt vurderer belastning hos ældre børn.
Vi arbejder bl.a. med:
Pull-ups, push-ups, bænkpres, split squats, squats, slædetræk og skub, coreøvelser, plankevarianter, håndstand, dødløft, elastikker, ringe, prowler
Målet er ikke bare styrke – men robuste, hurtige og funktionelle atleter.
Målbar udvikling – data frem for gæt
Vi tror ikke på gæt – vi tror på data.
Hvorfor gør vi en forskel
Problemer med tidlig specialisering
- Hos Speed Performance Academy bygger vi træning på evidens, ikke trends.
- International forskning viser, at tidlig specialisering øger risikoen for skader, overbelastning og tab af motivation hos børn og unge.
- Alsidig træning i de tidlige år skaber bedre motorik, højere performance og større sandsynlighed for succes på lang sigt.
- Vi arbejder systematisk med speed, styrke, power og bevægelseskvalitet gennem struktureret og databaseret træning.
- Målet er klart: hurtigere, stærkere og mere robuste atleter med et fundament der holder hele karrieren.
Forkert træning
- Den fysiske træning varetages ofte af engagerede trænere uden specialistviden i atletisk udvikling.
- Der er stadig stor usikkerhed omkring styrketræning for børn og unge.
- Børn spiller ofte sport mange gange om ugen, men styrketræning mødes stadig med frygt.
- Korrekt og alderssvarende styrketræning er ikke farlig – den styrker kroppen og reducerer skader.
- Problemet er ikke at børn træner for meget – men at de ofte træner uden et solidt fysisk fundament.
SPEED PERFORMANCE ACADEMY
Hos Academy arbejder vi målrettet med de grundlæggende elementer, der skaber stærke, sunde og robuste atleter.
Læs mere om osSpørgsmål & svar
Her finder du svar på de mest almindelige spørgsmål om træningen hos Speed Performance Academy.
